नई दिल्ली: चेहरे पर फोड़े-फुंसियों का होना कई बार हमारी गलत लाइफस्टाइल के कारण होता है। कॉस्मेटोलॉजिस्ट डॉ. पंखुड़ी ने इंस्टाग्राम वीडियो में बताया कि कैसे छोटी-छोटी आदतें हमारी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं और नेचुरल चमक खत्म कर सकती हैं।
बाबू-शोना और नींद का कनेक्शन
रातभर बाबू-शोना करने से सीधे त्वचा को नुकसान नहीं होता, लेकिन नींद में खलल पड़ता है और स्ट्रेस बढ़ता है। रात में हमारी त्वचा खुद को हील करती है, ताकि अगले दिन चेहरे पर नेचुरल ग्लो आए। नींद पूरी न होने से डार्क सर्कल्स और मुंहासे बढ़ सकते हैं।
त्वचा की 3 गलत आदतें
- डेयरी प्रोडक्ट्स से बचें
यदि चेहरे पर लगातार फोड़े-फुंसी निकलते हैं, तो दूध, पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स से परहेज करें। इनके बजाय फल और सब्जियां खाएं। क्योंकि दूध में इंजेक्शन के इस्तेमाल से त्वचा पर एक्ने की समस्या बढ़ सकती है। - चीनी का सेवन कम करें
ज्यादा चीनी और मीठे स्नैक्स जैसे बिस्कुट, केक, चॉकलेट त्वचा और स्वास्थ्य दोनों के लिए हानिकारक हैं। इसके स्थान पर सलाद और ताजे फलों का सेवन करें। - स्लीप शेड्यूल बनाएँ
रात 11:30–12 बजे तक सोना जरूरी है। सही नींद न लेने से त्वचा और स्वास्थ्य दोनों प्रभावित होते हैं। स्लीप शेड्यूल बनाए रखने से एक्ने और डार्क सर्कल्स कम होते हैं।
अतिरिक्त सुझाव: फिजिकल एक्टिविटी
डॉ. पंखुड़ी का कहना है कि हल्की सुबह की सैर, योगा या 5 मिनट की गहरी सांस लेने की प्रैक्टिस त्वचा और सेहत दोनों के लिए फायदेमंद है।
छोटी-छोटी आदतें बदलकर आप चेहरे की नेचुरल चमक और सेहत दोनों को सुधार सकते हैं।