Life Style

इंस्टाग्राम पर फिटनेस इनफ्लुएंसर सोनिया खत्री की जर्नी उन लड़कियों के लिए प्रेरणा है जो हेल्दी तरीके से वजन बढ़ाकर टोंड फिगर पाना चाहती हैं। कभी सिर्फ 46 किलो वजन वाली सोनिया ने सही न्यूट्रिशन, कैलोरी सरप्लस डाइट और रेगुलर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से अपना वजन 64 किलो तक बढ़ाया और मजबूत, टोंड बॉडी हासिल की। सोनिया का मानना है कि हेल्दी तरीके से वजन बढ़ाने और टोंड फिगर पाने का कोई शॉर्टकट नहीं है। इसका मुख्य मंत्र है कैलोरी सरप्लस डाइट, जिसमें पर्याप्त प्रोटीन, कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और हेल्दी फैट शामिल होते हैं। कैसे बढ़ाया वजन: सोनिया रोजाना अपनी जरूरत से 500–700 कैलोरी ज्यादा लेती थीं। प्रोटीन सोर्स में अंडा, चिकन, पनीर और दाल शामिल थे। एनर्जी के लिए चावल, आलू और ओट्स का सेवन किया जाता था। हेल्दी फैट के लिए घी, मक्खन और ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल किया। सुबह की शुरुआत: स...

अक्सर घरों में मटर छीलने के बाद उसके छिलके कूड़ेदान में फेंक दिए जाते हैं। लेकिन गार्डनिंग एक्सपर्ट आर.एन. कुश्वाह का कहना है कि मटर के छिलके पौधों के लिए सबसे अच्छी और मुफ्त की खाद हैं। इन्हें सही तरीके से इस्तेमाल करने से मिट्टी की उपजाऊ शक्ति बढ़ती है और पौधों की जड़ें मजबूत होती हैं। लिक्विड फर्टिलाइजर बनाने का तरीका: 1- 1 से 2 लीटर पानी में 2–3 मुट्ठी मटर के छिलके डालें। 2- इसमें 50 ग्राम गुड़ मिलाएं और कुछ समय के लिए छोड़ दें। 3- जब पानी का रंग बदल जाए, तो छानकर सीधे पौधों में डाल दें। 4- बचा हुआ छिलका धूप में सुखाकर बाद में इस्तेमाल किया जा सकता है। नए पौधे लगाने के लिए: नए गमले में सबसे नीचे मटर के छिलकों की मोटी परत बिछाएं और ऊपर मिट्टी डालकर पौधा लगाएं। करीब 15 दिनों में ये छिलके खुद ही खाद में बदल जाते हैं और पौधों की जड़ों को ताकत देते हैं। गर्मियों में मल्चिंग के लिए: सूखे ...

समाज में आज भी लड़का और लड़की के बीच भेदभाव व्यापक रूप से मौजूद है। स्थिति इतनी गंभीर है कि कई बार बेटी को जन्म देने वाली महिला के साथ दुर्व्यवहार तक किया जाता है। हाल ही में ऐसा ही एक चौंकाने वाला मामला सामने आया है, जिसमें एक महिला को सिर्फ इसलिए अपमान और गुस्से का सामना करना पड़ा क्योंकि उसने बेटी को जन्म दिया। आमतौर पर जब कोई महिला मां बनती है, यह पल पूरे परिवार के लिए खुशी और उत्सव का होता है। रिश्तेदार बधाइयां देते हैं और नवजात शिशु को दुलारते हैं। लेकिन सोचिए, अगर किसी महिला के मां बनने पर उसे बधाइयों के बजाय गालियां सुननी पड़ें। यह सुनने में भले ही अजीब लगे, लेकिन हकीकत में ऐसा ही हुआ। इस मामले की जानकारी प्रसिद्ध गायनेकोलॉजिस्ट डॉ. समरा मसूद ने अपने इंस्टाग्राम पेज पर वीडियो के माध्यम से साझा की। उन्होंने कहा कि बेटी पैदा होने पर किसी भी महिला को गालियां देना बिल्कुल गलत है और क...

सर्दियों का मौसम आए तो हर कोई ठंड से परेशान हो जाता है। मोटे-मोटे कपड़े पहनकर भी कई बार राहत नहीं मिलती और घर से निकलने से पहले एक के ऊपर एक कपड़े पहनना पड़ता है। लेकिन ठंड से बचने के कुछ आसान उपाय हैं, जिन्हें अपनाकर आप मिनटों में गर्माहट महसूस कर सकते हैं। 1. थर्मल कपड़े पहनें स्वेटर या जैकेट पहनने से पहले थर्मल पहनना जरूरी है। थर्मल इस तरह बनाए जाते हैं कि हवा अंदर न जा सके और पसीना सुखा देते हैं। अगर पूरी बाजू वाला थर्मल पहनना मुश्किल हो तो स्लीवलेस थर्मल भी ठंड से बचाव में बेहद कारगर है। 2. पैरों को रखें गर्म जींस या पतलून पहनते समय पैरों में ठंड लग सकती है। इस समस्या से बचने के लिए जींस के नीचे पजामी या ऊनी लेगिंग पहनें। इससे पैर गर्म रहते हैं और शरीर को पूरी गर्माहट मिलती है। 3. जुराब और फुटवियर ठंडे पैर पूरे शरीर को ठंडा महसूस कराते हैं। इसलिए ऊनी जुराबें पहनें। ज्यादा ठंड मे...

बॉलीवुड अभिनेत्री और दिग्गज अभिनेता कबीर बेदी की नातिन अलाया फर्नीचरवाला ने हाल ही में अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर एक निजी स्वास्थ्य अनुभव साझा किया। उन्होंने बताया कि उन्हें पेट की एक गंभीर और अक्सर अनदेखी रहने वाली बीमारी SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) है, जिसके चलते उन्हें लगातार ब्लोटिंग, पेट फूलना और ब्रेन फॉग जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ रहा है। अलाया ने अपने अनुभव में लिखा कि यह उनकी 75 हार्ड चैलेंज की 74वीं दिन की कहानी है। उन्होंने स्वीकार किया कि इस दौरान पेट फूलने की समस्या उनके लिए सबसे बड़ी चुनौती रही। SIBO क्या है? Cleveland Clinic की रिपोर्ट के मुताबिक, SIBO तब होता है जब छोटी आंत में बैक्टीरिया की असामान्य वृद्धि हो जाती है। छोटी आंत में सामान्य मात्रा में बैक्टीरिया होना स्वाभाविक और स्वस्थ है, लेकिन जब खराब बैक्टीरिया बढ़ जाते हैं, तो ये पाचन तंत्र को...

नई दिल्ली। चेहरे पर झाइयां और पिगमेंटेशन की समस्या कई लोगों के लिए चिंता का कारण बन जाती है। अक्सर लोग महंगे एंटी-एजिंग प्रोडक्ट्स या पार्लर ट्रीटमेंट की ओर रुख करते हैं, लेकिन कभी-कभी इन उपायों से खास फर्क नहीं पड़ता। अब घर बैठे, सिर्फ कुछ सामान्य सामग्री से झाइयां कम करना संभव है। कंटेंट क्रिएटर दशमेश राव ने अपने इंस्टाग्राम वीडियो में इसका आसान और किफायती घरेलू नुस्खा साझा किया है। झाइयों के पीछे के कारण कम उम्र में चेहरे पर झाइयां या बुढ़ापे के निशान दिखने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं: खराब लाइफस्टाइल सूरज की हानिकारक किरणें प्रदूषण जेनेटिक्स कुछ बीमारियां नुस्खे में इस्तेमाल सामग्री इस देसी नुस्खे के लिए निम्न सामग्री चाहिए: आलू एलोवेरा जेल विटामिन ई कैप्सूल हल्दी नुस्खा बनाने की विधि एक छोटा आलू छीलकर छोटे टुकड़ों में का...

नई दिल्ली। त्वचा से जुड़ी समस्याओं से राहत पाने के लिए लोग अक्सर घर में रखी चीज़ों को चेहरे पर लगाने लगते हैं। हालांकि विशेषज्ञों का कहना है कि बिना जानकारी के किसी भी घरेलू नुस्खे का इस्तेमाल त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है। डर्मेटोलॉजिस्ट की सलाह के बिना प्रयोग किए गए उपाय कई बार फायदेमंद होने के बजाय समस्या को और बढ़ा देते हैं। त्वचा विशेषज्ञों के अनुसार, फुंसी को खुद फोड़ना या तेज़ रसायन वाली चीज़ें—जैसे बेकिंग सोडा या नींबू—सीधे त्वचा पर लगाना जलन, लालिमा और संक्रमण का कारण बन सकता है। यही वजह है कि किसी भी उपाय को अपनाने से पहले उसकी सुरक्षा और उपयोग विधि समझना बेहद ज़रूरी है। हालांकि, डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. आंचल ने कुछ ऐसे सरल और सुरक्षित घरेलू उपाय बताए हैं, जिन्हें सही तरीके से अपनाने पर त्वचा को नुकसान नहीं होता और हल्की समस्याओं में राहत मिल सकती है। ठंडी चम्मच से सूजन में राहत स...

नई दिल्ली। महज़ छह साल की उम्र में पिता का साया उठ जाना किसी भी बच्चे के लिए गहरा आघात होता है, लेकिन 22 वर्षीय सेजल चौहान ने इस दर्द को अपनी कमजोरी नहीं बनने दिया। मां की मेहनत, संघर्ष और आत्मसम्मान ने सेजल को ऐसा हौसला दिया कि आज वह डांस को न सिर्फ़ अपना जुनून, बल्कि अपना करियर बना चुकी हैं। सेजल बताती हैं कि पिता के निधन के बाद उनकी ज़िंदगी पूरी तरह बदल गई। परिवार की सारी जिम्मेदारी उनकी मां के कंधों पर आ गई। सीमित आमदनी के बावजूद मां ने कभी हालात से समझौता नहीं किया। नौकरी के साथ-साथ उन्होंने सिलाई और थेरेपी का काम कर दोनों बच्चों की पढ़ाई और ज़रूरतों को पूरा किया। सेजल कहती हैं, “मां ने हमें मेहनत करना बैठकर नहीं सिखाया, बल्कि अपने कर्मों से सिखाया।” छोटी उम्र में संभाली जिम्मेदारी मां का बोझ हल्का करने के लिए सेजल ने भी कम उम्र में प्रयास शुरू कर दिए। पढ़ाई के साथ उन्होंने भरतनाट्...

नई दिल्ली। सर्दियों के मौसम में गुड़ की चाय न सिर्फ़ स्वाद में बेहतरीन होती है, बल्कि सेहत के लिए भी बेहद लाभकारी मानी जाती है। यह शरीर को अंदर से गर्म रखने के साथ पाचन को भी दुरुस्त करती है। हालांकि, अधिकतर लोग इसे घर पर बनाने से कतराते हैं, क्योंकि गुड़ डालते ही दूध फटने का डर बना रहता है। इसी परेशानी का आसान और भरोसेमंद समाधान सामने आया है, जो मशहूर यूट्यूब चैनल ‘कविता की रसोई’ ने साझा किया है। कविता के अनुसार, गुड़ की चाय बनाने में सामग्री नहीं बल्कि सही समय और सही क्रम सबसे अहम होता है। अगर दूध और गुड़ को सही वक्त पर डाला जाए, तो चाय न सिर्फ़ फटने से बचेगी, बल्कि एकदम गाढ़ी, मलाईदार और कड़क बनेगी। पानी और मसालों से करें शुरुआत गुड़ की चाय बनाने की शुरुआत हमेशा पानी गर्म करने से करनी चाहिए। हल्का गर्म होते ही इसमें कूटा हुआ अदरक, इलायची या अपनी पसंद के अन्य मसाले डालें। मसालों को तब...

नई दिल्ली। बालों का झड़ना आज के समय में महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए बड़ी चिंता बन चुका है। बदलती लाइफस्टाइल, तनाव, खानपान और केमिकल युक्त प्रोडक्ट्स के कारण कम उम्र में ही बाल पतले और कमजोर होने लगे हैं। ऐसे में महंगे ट्रीटमेंट और हेयर क्लिनिक के खर्च से बचने के लिए लोग घरेलू नुस्खों की ओर रुख कर रहे हैं। इसी बीच सोशल मीडिया पर एक पाकिस्तानी क्रिएटर नाइमा आपा का बताया गया घरेलू हेयर केयर नुस्खा तेजी से वायरल हो रहा है। उनका दावा है कि इस देसी उपाय को अपनाने से एक की जगह चार बाल उग सकते हैं और बालों का जूड़ा घना व मजबूत बन सकता है। क्यों पहचान में नहीं आती हेयर फॉल की शुरुआत विशेषज्ञों के अनुसार, सामान्य तौर पर दिनभर में 25 से 50 बालों का टूटना स्वाभाविक माना जाता है। इसी कारण शुरुआत में लोगों को यह समझ नहीं आता कि बाल सामान्य रूप से टूट रहे हैं या हेयर फॉल की समस्या शुरू हो चुकी है।...