दिल की बीमारियों से होने वाली मौतें हर साल बढ़ती जा रही हैं। गलत खानपान और अनियमित लाइफस्टाइल इसे और बढ़ावा देते हैं। ऐसे में समय रहते अपने दिल का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। एक्सरसाइज करना, धूम्रपान और शराब से दूर रहना, और सही डाइट अपनाना आपके हार्ट को स्वस्थ रखने के मुख्य उपाय हैं।
वूमेन वेलनेस कोच निधि कक्कड़ ने हाल ही में अपनी वीडियो में कुछ ऐसे फूड आइटम्स की लिस्ट शेयर की, जो दिल और धमनियों को साफ रखने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं ये 5 सुपरफूड्स:
1. अनार – दिल का रक्षक
अनार एंटीऑक्सीडेंट्स और पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह हार्ट में सूजन कम करता है और धमनियों में प्लाक जमने से रोकता है। रोजाना एक कप अनार का सेवन आपके दिल के लिए बेहद लाभकारी है।
2. चुकंदर – खून की नसों को खोलने वाला
चुकंदर प्राकृतिक रूप से नाइट्रिक ऑक्साइड बढ़ाता है, ब्लड वेसल्स को आराम देता है और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है। यह प्राकृतिक ब्लड प्रेशर नियंत्रक की तरह काम करता है।
3. लहसुन – बैड कोलेस्ट्रॉल घटाने वाला
लहसुन ब्लड फ्लो को बेहतर बनाता है और खून में क्लॉट बनने से रोकता है। दिन में सिर्फ एक कुचली हुई कली ही आपके दिल के स्वास्थ्य को सपोर्ट कर सकती है।
4. अखरोट – ओमेगा-3 का पावरफुल स्रोत
अखरोट न केवल ब्रेन फूड है बल्कि हार्ट के लिए भी फायदेमंद है। इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स ब्लड वेसल्स को लचीला रखते हैं और हार्ट में सूजन को कम करते हैं।
5. एवोकाडो – गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने वाला
एवोकाडो में मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स होते हैं, जो गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं और आर्टरीज को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते हैं। इसे अपनी डेली डाइट में शामिल करना दिल की सुरक्षा का आसान तरीका है।
निष्कर्ष:
हार्ट हेल्थ को समय रहते सुधारना संभव है। सही फूड्स, एक्टिव लाइफस्टाइल और नियमित स्वास्थ्य जांच आपके दिल को लंबे समय तक जवां और स्वस्थ बनाए रख सकते हैं।
डिस्क्लेमर: यह जानकारी केवल सामान्य स्वास्थ्य टिप्स के लिए है। किसी भी दवा या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी हेल्थ संबंधित समस्या में डॉक्टर से परामर्श आवश्यक है।