नई दिल्ली: त्वचा को निखारने के लिए सिर्फ महंगी क्रीम और ब्यूटी प्रोडक्ट्स पर्याप्त नहीं हैं। कई बार बाजार में मिलने वाले उत्पाद हमारी उम्मीदों पर खरे नहीं उतरते। इसका मुख्य कारण है हमारे शरीर में पोषक तत्वों की कमी। यही वजह है कि सही पोषण से ही त्वचा को प्राकृतिक चमक और नमी मिलती है।
विशेषज्ञों के अनुसार, रोज़ाना अपनी डाइट में कुछ खास चीज़ों को शामिल करने से त्वचा में निखार आता है और उम्र के निशान कम दिखते हैं। जानिए कौन-सी चीज़ें आपकी त्वचा के लिए वरदान साबित हो सकती हैं:
1. ब्लूबेरी:
ब्लूबेरी में एंटीऑक्सीडेंट्स की उच्च मात्रा पाई जाती है। यह त्वचा में नमी बनाए रखता है, कोलेजन को बढ़ाता है और झुर्रियों व काले धब्बों को कम करने में मदद करता है।
2. अखरोट:
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन ई, जिंक और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। यह त्वचा को गहराई से मॉइस्चराइज करता है, झुर्रियां और मुंहासे कम करता है और दाग-धब्बों को दूर करने में मदद करता है।
3. अंगूर:
अंगूर त्वचा के लिए बेहद लाभकारी हैं। यह एजिंग के निशानों को छिपाने में मदद करता है और त्वचा में प्राकृतिक निखार लाता है।
4. संतरा:
संतरे में भरपूर विटामिन सी पाया जाता है, जो त्वचा को ग्लोइंग बनाता है और तैलीय त्वचा या तवायन (tanning) को कम करता है।
विशेष टिप:
इन चारों चीज़ों में से रोज़ाना कम से कम एक चीज़ का सेवन करें। धीरे-धीरे फर्क महसूस होगा और आपका चेहरा इतना चमकने लगेगा कि पड़ोस वाली आंटी भी पूछेंगी, “क्या लगा लिया?”