डायबिटीज आज भारत में तेजी से बढ़ती गंभीर बीमारी बन गई है। खराब लाइफस्टाइल, अनहेल्दी डाइट, मोटापा, तनाव और शारीरिक गतिविधि की कमी इसके मुख्य कारण हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि शुरुआती स्टेज में इस बीमारी को दवाओं के बिना भी नियंत्रित किया जा सकता है।
देश के जाने-माने डायबिटीज विशेषज्ञ पद्मश्री डॉक्टर वी. मोहन के अनुसार, सही खान-पान, नियमित एक्सरसाइज, तनाव कम करना और पर्याप्त नींद ब्लड शुगर को संतुलित रखने में मदद करती हैं। इसके साथ ही कुछ प्राकृतिक उपाय भी डायबिटीज नियंत्रित करने में सहायक हैं।
डायबिटीज कंट्रोल के लिए प्राकृतिक उपाय:
- मेथी के बीज
रातभर पानी में भिगोए हुए एक चम्मच मेथी के दाने अगली सुबह खाली पेट पीने से इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार होता है और पाचन धीमा होता है, जिससे ब्लड शुगर नियंत्रण में रहता है। - करेले का जूस
हफ्ते में 2-3 बार ताजा करेले का जूस पीने से फास्टिंग और पोस्ट-मील शुगर नियंत्रित रहती है। करेले में मौजूद चारेंटिन, पॉलीपेप्टाइड-पी और अन्य तत्व इंसुलिन की कार्यक्षमता बढ़ाते हैं। - नीम के पत्ते
सुबह खाली पेट 5-10 नीम के ताजे पत्ते चबाने से ब्लड शुगर लेवल कम होता है। नीम के एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-डायबिटिक गुण इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ाते हैं और शुगर के अवशोषण को धीमा करते हैं। - दालचीनी
रोजाना आधा चम्मच दालचीनी पाउडर लेने से फास्टिंग ब्लड शुगर और इंसुलिन रेजिस्टेंस में सुधार होता है। इसे गुनगुने पानी, चाय या भोजन के साथ लिया जा सकता है।
विशेषज्ञों की सलाह:
डायबिटीज को हमेशा दवाओं के सहारे ही नियंत्रित करने की जरूरत नहीं है। नेचर ने हमें कई घरेलू और प्राकृतिक उपाय दिए हैं। सही डाइट, योग, माइंडफुल ईटिंग और उपरोक्त चार चीजों का नियमित सेवन शुरुआती स्टेज में डायबिटीज को नियंत्रित करने में मदद करता है।
