सर्दियों में बालों की कई समस्याएं जैसे टूटना, झड़ना और दोमुंहे होना बढ़ जाती हैं। इस समय लोग महंगे प्रोडक्ट्स और ट्रीटमेंट का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन अक्सर ये बालों को उतना फायदा नहीं पहुंचाते जितना चाहिए। विशेषज्ञों के अनुसार, बालों की सही देखभाल में सिर्फ प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल पर्याप्त नहीं है, बल्कि पोषक तत्वों से भरपूर आहार भी जरूरी है।
डॉ. रोहिणी पाटिल के अनुसार, रोजाना कुछ फलों और खाने की चीजों के सेवन से बाल मजबूत, घने और चमकदार बन सकते हैं। आइए जानते हैं कौन-सी हैं ये 6 चीजें:
- आंवला – विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर आंवला बालों के प्राकृतिक काले रंग को बनाए रखता है और समय से पहले सफेद होने से बचाता है।
- केला – पोटैशियम, नेचुरल तेल और विटामिन से युक्त केला बालों में नमी बनाए रखता है, स्कैल्प हाइड्रेट करता है और बालों को सॉफ्ट व शाइनी बनाता है।
- संतरा – विटामिन सी और बायोफ्लेवोनॉइड्स से भरपूर संतरा स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाकर जड़ों को पर्याप्त ऑक्सीजन देता है और कोलेजन उत्पादन को बढ़ाकर बालों के टूटने और झड़ने की समस्या को कम करता है।
- पपीता – इसमें मौजूद पपेन एंजाइम (विटामिन A) स्कैल्प की गंदगी और अतिरिक्त तेल को साफ करता है। इसके सेवन से बालों को जरूरी पोषण मिलता है और रूखे-बेजान बालों में नई चमक आती है।
- अनार – एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर अनार बालों की जड़ों को मजबूत बनाता है, ब्लड फ्लो बढ़ाता है और पतले बालों की समस्या को कम करता है। इससे बाल घने और मोटे दिखाई देते हैं।
- सेब – बायोटिन और फाइबर से भरपूर सेब बालों की लंबाई बढ़ाने में मदद करता है। यह बालों की क्यूटिकल्स को मजबूत बनाता है और दोमुंहेपन और बीच से टूटने से बचाता है।
निष्कर्ष: बालों की खूबसूरती और मजबूती सिर्फ बाहरी प्रोडक्ट्स से नहीं आती, बल्कि सही पोषण और संतुलित आहार से बाल लंबे, घने और चमकदार बने रहते हैं। इसलिए रोजाना इन 6 चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना न भूलें।