नई दिल्ली: संतरा विटामिन सी का प्रसिद्ध स्रोत माना जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कीवी में संतरे से भी ज्यादा विटामिन सी पाया जाता है? यह छोटा हरा फल न केवल इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है, बल्कि आपकी गट हेल्थ के लिए भी बेहद फायदेमंद है।
गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. शुभम वत्स के अनुसार, पेट में भारीपन, ब्लोटिंग और इर्रेगुलर बॉवेल मूवमेंट जैसी समस्याओं का कारण अक्सर हमारी डाइट में जरूरी पोषक तत्वों की कमी होती है। कीवी खाने से ये समस्याएँ कम होती हैं और डाइजेशन स्मूथ बनता है।
कब्ज की समस्या बड़ी चुनौती
भारत में कब्ज की समस्या काफी आम है। NIH पर प्रकाशित शोध ‘Prevalence of constipation among the general population: a community-based survey from India’ के मुताबिक, 505 लोगों में से लगभग 24.8% ने पिछले एक साल में कब्ज की शिकायत जताई। यह समस्या अनदेखी होने पर बवासीर, फिशर, गुदा में कठोर मल, रेक्टल प्रोलैप्स जैसी गंभीर स्थिति तक पहुंच सकती है।
कीवी से गट हेल्थ को फायदा
कीवी में मौजूद सॉल्यूबल और इनसॉल्यूबल फाइबर पानी को होल्ड करके स्टूल को नेचुरली मुलायम बनाते हैं और बॉवेल मूवमेंट को नियमित करते हैं। डॉ. वत्स कहते हैं, “हर दिन केवल एक कीवी खाने से डाइजेशन सुधरता है, ब्लोटिंग, गैस, अपच और कब्ज की समस्या कम होती है।”
साथ ही, विटामिन सी का पावरहाउस
कीवी बालों, त्वचा और इम्यून सिस्टम के लिए भी लाभकारी है। यह संतरे की तुलना में अधिक विटामिन सी प्रदान करता है और शरीर को हेल्दी बनाए रखता है।
नोट: लेख में दी गई जानकारी सोशल मीडिया रील पर आधारित है। किसी भी उपाय को अपनाने से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।