नवभारत टाइम्स | 19 Dec 2025, 7:00 pm IST
बालों का झड़ना आजकल महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए आम समस्या बन गई है। लेकिन अब घरेलू उपाय से इसे कम किया जा सकता है। इसके लिए रोजाना कद्दू के बीज का सेवन सबसे असरदार माना जाता है।
क्यों होता है बाल झड़ना?
हेयर फॉल के कई कारण हो सकते हैं—मौसम, प्रदूषण, तनाव, पोषण की कमी, जेनेटिक कारण, बढ़ती उम्र, हार्मोनल असंतुलन, कुछ मेडिकल कंडीशन और बालों के केमिकल ट्रीटमेंट। लोग अक्सर महंगे हेयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन कभी-कभी इससे समस्या बढ़ जाती है।
बालों के लिए सुपरफूड: कद्दू के बीज
न्यूट्रिशनिस्ट खुशी छाबरा के अनुसार, बालों के झड़ने को रोकने और रिवर्स करने के लिए डेली डाइट में 2 चम्मच भुने या पिसे हुए कद्दू के बीज जरूर शामिल करें। ये बीज बालों के लिए फायदेमंद पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।
- जिंक से भरपूर: जिंक बालों के विकास में मदद करता है। ज्यादातर लोगों में हेयर फॉल के कारण जिंक की कमी पाई जाती है।
- मैग्नीशियम: यह स्कैल्प में ब्लड फ्लो बढ़ाता है और तनाव कम करता है, जो बाल झड़ने का मुख्य कारण है।
- प्रोटीन और हेल्दी फैट्स: ये पोषक तत्व घने और स्वस्थ बालों के लिए जरूरी हैं।
खाने का सही तरीका
- नाश्ते के साथ खाएं, ताकि पोषण का बेहतर अवशोषण हो।
- शाम के नाश्ते में लें, ताकि स्कैल्प को पोषण मिले और क्रेविंग्स कम हों।
- वर्कआउट के बाद प्रोटीन शेक में मिला सकते हैं।
सेवन के तरीके
- भूनकर क्रंची स्नैक के रूप में खाएं।
- स्मूदी या शेक में पिसे हुए बीज मिलाएं।
- सलाद, दलिया या दही में डालें।
- लड्डू, एनर्जी बार या चटनी में मिलाकर खाएं।
डिस्क्लेमर: यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी दवा या इलाज का विकल्प नहीं है। ज़्यादा जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
