नई दिल्ली: आपकी लाइफस्टाइल और डाइट सीधे तौर पर आपकी उम्र और स्वास्थ्य पर असर डालती हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) की रिपोर्ट के मुताबिक, तंबाकू का सेवन, अनहेल्दी डाइट और हाई ब्लड प्रेशर जैसी आदतें समय से पहले मृत्यु का प्रमुख कारण बन रही हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि इन तीनों जोखिम कारकों को सुधारकर जीवन की लंबाई और गुणवत्ता को बढ़ाया जा सकता है।
1. स्मोकिंग – स्वास्थ्य का सबसे बड़ा दुश्मन
डॉक्टरों के अनुसार धूम्रपान लगभग हर अंग को नुकसान पहुंचाता है। यह हार्ट अटैक, स्ट्रोक और फेफड़ों के कैंसर जैसी बीमारियों की मुख्य वजह है। मोटे तौर पर हर पांच मौतों में से एक तंबाकू के उपयोग से होती है। इसलिए अगर आप स्मोकिंग करते हैं, इसे तुरंत छोड़ना आपकी सेहत के लिए सबसे बड़ा कदम होगा।
2. खराब डाइट – शरीर को गलत संदेश
फल और सब्जियों की कमी, ट्रांस फैट और अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूड्स की अधिकता हार्ट डिजीज और अन्य गंभीर बीमारियों का जोखिम बढ़ाती है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि न्यूट्रिशनल प्लान बनाएं और अपने भोजन के चुनाव में माइंडफुल रहें।
3. हाई ब्लड प्रेशर – साइलेंट किलर
हाई ब्लड प्रेशर अक्सर बिना किसी लक्षण के गंभीर नुकसान पहुंचाता है। लगातार बढ़ा हुआ सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर दिल, दिमाग और किडनी को प्रभावित करता है। इसे लाइफस्टाइल बदलाव, तनाव प्रबंधन और जरूरत पड़ने पर दवा के माध्यम से नियंत्रित किया जा सकता है।
WHO की चेतावनी
- विश्व स्वास्थ्य संगठन की रिपोर्ट के अनुसार एनसीडी (Non-Communicable Diseases) 70 साल की उम्र से पहले लगभग 18 मिलियन मौतों का कारण बनती हैं।
- इन मौतों में तंबाकू, खराब डाइट और हाई ब्लड प्रेशर सर्वाधिक रोकथाम योग्य जोखिम कारक हैं।
सुझाव:
- स्मोकिंग छोड़ें।
- संतुलित और पौष्टिक आहार अपनाएं।
- ब्लड प्रेशर नियमित जांचें और नियंत्रित करें।
इन तीन आदतों पर ध्यान देकर आप समय से पहले मौत के जोखिम को कम कर सकते हैं और अपनी जीवनशैली को स्वस्थ बना सकते हैं।