यात्रा में जीन्स-जैकेट कम रखें, लेकिन ‘गट केयर किट’ जरूर रखें पेट की सेहत संभली तो ही ट्रिप रहेगी यादगार, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट की खास सलाह

नई दिल्ली।
यात्रा की तैयारी करते समय लोग अक्सर अतिरिक्त कपड़े, जूते और गैजेट्स तो रख लेते हैं, लेकिन एक बेहद जरूरी चीज को नजरअंदाज कर देते हैं—गट केयर किट। डॉक्टरों का कहना है कि थोड़ी सी लापरवाही पेट से जुड़ी गंभीर परेशानियों को जन्म दे सकती है, जिससे पूरी यात्रा का मजा किरकिरा हो जाता है।

यशोदा हॉस्पिटल्स, हैदराबाद की कंसल्टेंट मेडिकल गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट एवं हेपेटोलॉजिस्ट डॉ. सारदा पासंगुलापाटी के अनुसार, यात्रा के दौरान होने वाले दस्त (Traveller’s Diarrhoea) सबसे आम स्वास्थ्य समस्याओं में से एक हैं। दूषित पानी, अस्वच्छ भोजन, बैक्टीरिया और परजीवी इसके प्रमुख कारण होते हैं, खासकर उन स्थानों पर जहां साफ-सफाई की व्यवस्था कमजोर होती है।

साफ पानी और स्वच्छ भोजन सबसे बड़ा बचाव

डॉक्टरों की सलाह है कि यात्रा के दौरान केवल बोतलबंद या शुद्ध किया हुआ पानी ही पिएं। यहां तक कि दांत ब्रश करने में भी साफ पानी का ही इस्तेमाल करें। बर्फ खाने से बचें, जब तक यह पूरी तरह सुनिश्चित न हो कि वह साफ पानी से बनी है।
भोजन के मामले में गरम और ताजा पका हुआ खाना अधिक सुरक्षित माना जाता है। बुफे या लंबे समय से खुले में रखे भोजन से दूरी बनाना ही बेहतर है। अगर खाने की स्वच्छता पर संदेह हो, तो इस नियम को अपनाएं—छीलकर खाएं, उबालकर खाएं या फिर छोड़ दें।

इन खाद्य पदार्थों से बरतें सावधानी

यात्रा के दौरान कच्ची सब्जियां, सलाद, बिना छीले फल, अधपका मांस, समुद्री भोजन, अंडे और बिना पाश्चराइज किए गए डेयरी उत्पादों से बचना चाहिए। साफ-सफाई का ध्यान न रखने वाले स्टॉल या मक्खियों से भरे रेस्तरां जोखिम बढ़ा सकते हैं। स्ट्रीट फूड में खतरा अधिक होता है, हालांकि ताजा बना और तुरंत खाया गया भोजन अपेक्षाकृत सुरक्षित हो सकता है।

शरीर में पानी की कमी न होने दें

दस्त की स्थिति में शरीर से तरल पदार्थ तेजी से बाहर निकल जाते हैं। ऐसे में ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्ट (ORS) बेहद जरूरी है। हर बार दस्त के बाद ORS लेना चाहिए। बोतलबंद पानी, उबली चाय या कॉफी सुरक्षित विकल्प हैं। तैराकी के दौरान पानी निगलने से बचें और यदि साफ पानी उपलब्ध न हो तो उसे उबालकर या कीटाणुरहित कर ही इस्तेमाल करें।

गट केयर ट्रैवल किट में क्या-क्या रखें

विशेषज्ञों के अनुसार, एक छोटी सी गट केयर ट्रैवल किट आपकी यात्रा को खराब होने से बचा सकती है। इसमें ये चीजें जरूर शामिल हों—

• ORS सैशे
• एंटासिड
• लोपेरामाइड जैसी दवाएं (डॉक्टर की सलाह से)
• प्रोबायोटिक्स

यदि दस्त हो जाएं तो भूखे न रहें। सादा आहार लें जैसे सादा चावल, टोस्ट, क्रैकर्स, केला और उबला आलू। तैलीय भोजन, शराब और दूध से परहेज करें।

यात्रा से पहले डॉक्टर की सलाह जरूरी

खासतौर पर विदेश यात्रा से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें, ताकि आवश्यक दवाएं और सावधानियां पहले से तय की जा सकें। नियमित दवाएं अतिरिक्त मात्रा में पैक करें। उड़ानों में देरी या सामान के खो जाने की स्थिति में भी आपकी सेहत सुरक्षित रहनी चाहिए।

निष्कर्ष:
याद रखें, कपड़े कम हों तो चल जाएगा, लेकिन गट केयर किट नहीं होगी तो पूरी यात्रा मुश्किल में पड़ सकती है। पेट की सेहत संभली रहेगी, तभी सफर सच में यादगार बनेगा।

डिस्क्लेमर: यह समाचार सामान्य जानकारी पर आधारित है। किसी भी दवा या उपचार से पहले डॉक्टर की सलाह आवश्यक है।