Life Style

सर्दियों में सूरज की रोशनी कम मिलने से लोगों में विटामिन–डी की कमी तेजी से बढ़ रही है। भारत जैसे धूप वाले देश में भी यह कमी चिंताजनक स्तर पर पहुँच चुकी है। आयुर्वेद विशेषज्ञों के मुताबिक गलत समय पर धूप लेना, घर के अंदर अधिक समय बिताना, बिगड़ा खानपान और मोबाइल लाइफस्टाइल इसके प्रमुख कारण हैं। विटामिन–डी मजबूत हड्डियों, इम्यूनिटी, मांसपेशियों, नींद और मूड के लिए बेहद जरूरी है। कैल्शियम के अवशोषण में भी इसकी महत्वपूर्ण भूमिका होती है। विशेषज्ञ डॉ. हंसाजी के अनुसार धूप के अलावा कुछ प्राकृतिक तरीके अपनाकर भी विटामिन–डी के स्तर को सुरक्षित और प्रभावी रूप से बढ़ाया जा सकता है। सुबह की सही धूप है सबसे लाभकारी शरीर विटामिन–डी सिर्फ यूवीबी किरणों से बनाता है। ये किरणें सुबह 7:30 से 9:30 बजे के बीच सबसे प्रभावी होती हैं।15–20 मिनट तक हाथ, पैर या पीठ पर धूप लेना, हफ्ते में 3-4 दिन, शरीर में व...

नई दिल्ली, 6 दिसंबर।कई दंपतियों के लिए प्रेग्नेंसी का सफर उम्मीदों और निराशाओं के बीच चलने वाला बेहद चुनौतीपूर्ण दौर होता है। बार-बार असफल कोशिशें, भारी खर्च और मानसिक तनाव, यह सब मिलकर कपल को तोड़ देता है। ऐसा ही एक मामला फर्टिलिटी एक्सपर्ट डॉ. महिमा के पास पहुंचा, जहां चार साल से प्रेग्नेंसी की कोशिश कर रहे 34 वर्षीय दंपति को आखिर एक विशेष टेस्ट ने वह जवाब दे दिया, जिसकी तलाश वे सालों से कर रहे थे। चार साल से प्रेग्नेंसी की कोशिश, छह साल की शादी डॉक्टर के अनुसार यह दंपति बीते चार साल से माता-पिता बनने की कोशिश कर रहा था। कई गाइनोकॉलॉजिस्ट से सलाह लेने और विभिन्न उपचार कराने के बावजूद हर बार उन्हें निराशा ही हाथ लगी। 4 बार IUI और 2 बार IVF भी फेल लगातार असफल प्रयासों के चलते कपल ने चार बार IUI और दो बार IVFजैसे एडवांस्ड ट्रीटमेंट भी करवाए, लेकिन हर बार रिपोर्ट नेगेटिव ह...

नई दिल्ली। रसोई में इस्तेमाल होने वाली काली मिर्च को अक्सर लोग बड़े फार्म या ट्रॉपिकल जंगलों में ही उगने वाला पौधा समझते हैं। लेकिन गार्डनिंग गुरु की बताई विधि से आप इसे अपने घर के गमले में भी आसानी से उगा सकते हैं। बस थोड़ी सी सावधानी और एक आम गलती से बचकर आप ताज़ी, खुशबूदार काली मिर्च घर पर ही पा सकते हैं। किचन से ही उगाएं काली मिर्च का पौधा इस खास तरीके की सबसे बड़ी खासियत यह है कि आपको अलग से बीज खरीदने की जरूरत नहीं पड़ती।आप रसोई में मौजूद काली मिर्च के दानों से ही पौधा उगा सकते हैं। बहुत से लोग यह गलती करते हैं कि किसी भी बीज को बो देते हैं। लेकिन सही पौधा तभी उगेगा जब बीज पूरी तरह पका और स्वस्थ होगा। अच्छी क्वालिटी के बीज कैसे पहचानें? गार्डनिंग गुरु के अनुसार— गहरे काले रंग के दाने ही चुनें बीज बड़े आकार के होने चाहिए हल्के भूरे, फीके या छोटे दानों का प्रयो...

क्या बढ़ता हुआ पेट आपकी पर्सनैलिटी पर भारी पड़ रहा है? फिट कपड़े टाइट हो रहे हैं, आत्मविश्वास कम हो रहा है और लोग मजाक में ताने भी मार देते हैं? अगर आप भी ऐसे ही परेशानी का सामना कर रहे हैं, तो आपके लिए 3-3-3 वर्कआउट रूल एक बेहतरीन और कारगर उपाय हो सकता है। इसकी खासियत यह है कि न जिम की जरूरत, न महंगे सप्लीमेंट की—बस घर बैठे 20 से 25 मिनट रोज, और नतीजे पहली ही हफ्ते में दिखने लगते हैं। क्या है 3-3-3 रूल? यह एक सरल लेकिन बेहद प्रभावी वर्कआउट रूटीन है जिसमें शामिल है: 3 मिनट वार्म-अप 3 मुख्य एक्सरसाइज (प्रत्येक 45 सेकंड) 3 राउंड कुल मिलाकर सिर्फ 20–25 मिनट में यह पैटर्न आपकी बॉडी को एक्टिव, फैट-बर्न मोड में और मेटाबॉलिज्म को तेज कर देता है। इतना असरदार क्यों है यह रूल? पेट की चर्बी तब घटती है जब शरीर कैलोरी तेजी से जलाने लगे और हार्मोन संतुलित हों। 3-3-3 रूल में शाम...

स्टार किड्स हमेशा सुर्खियों में रहते हैं, चाहे वे फिल्मी परिवार से हों या खेल जगत से। भारतीय क्रिकेट के भगवान कहे जाने वाले सचिन तेंदुलकर की बेटी सारा तेंदुलकर भी इनमें से एक हैं, जो हर बार अपनी सादगी और स्टाइलिश अंदाज से फैंस का दिल जीत लेती हैं। इस बार सारा अपनी दोस्त की शादी में पहुंचीं, जहां उनका गुलाबी शरारा लुक सोशल मीडिया पर छा गया। देसी अंदाज में सारा का रॉयल लुक सारा ने शादी के लिए पिंक कलर का शरारा सेट चुना, जिसमें उनका लुक किसी राजकुमारी से कम नहीं लगा। उन्होंने अपनी पूरी आउटफिट को इतनी खूबसूरती से कैरी किया कि उनकी दोस्ती की पूरी गैंग के बीच भी ध्यान सिर्फ सारा पर ही टिक गया। मिरर वर्क वाले बैकलेस कुर्ते ने बढ़ाया ग्लैमर सारा के लुक की सबसे बड़ी खूबसूरती उनका बैकलेस डिजाइन वाला स्लीवलेस कुर्ता रहा। गहरे गले वाले इस कुर्ते पर मिरर वर्क और सुनहरी कढ़ाई ने चार चांद...

नई दिल्ली: हड्डियों की मजबूती और सफेदी के लिए कैल्शियम बेहद जरूरी है। आमतौर पर लोग इसे दूध से लेने की कोशिश करते हैं, लेकिन कई लोगों को दूध का स्वाद पसंद नहीं आता या पेट की दिक्कतें होती हैं। ऐसे में तिल का छोटा सा बीज (सिसेम सीड) एक बेहतरीन विकल्प बन सकता है। तिल में छुपा है दूध से भी ज्यादा कैल्शियम फोर्टिस हॉस्पिटल के गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉक्टर शुभम वत्स के अनुसार, 100 ग्राम तिल में 900 से 1000 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। साथ ही इसमें मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और जिंक जैसे मिनरल्स भी पाए जाते हैं, जो हड्डियों और मेटाबॉलिज्म के लिए जरूरी हैं। सही तरीका अपनाएं कच्चे तिल खाने से कैल्शियम का पूरा लाभ नहीं मिलता, क्योंकि इसमें फाइटेट्स होते हैं जो मिनरल्स के अवशोषण में बाधा डालते हैं। डॉक्टर शुभम बताते हैं कि तिल को हल्का भूनकर या रातभर पानी में भिगोकर खाने से हड्डियों को ज्यादा फाय...

मुंबई: टीवी सीरियल ‘अनुपमा’ में अनुज कपाड़िया का किरदार निभाने वाले एक्टर गौरव खन्ना बिग बॉस 19 के फाइनलिस्ट बनकर सुर्खियों में हैं। शो के फिनाले की रात 7 दिसंबर को विनर का पता चलेगा। लेकिन क्या आपने गौरव का असली घर देखा है? मुंबई में 9 साल छोटी बीवी आकांक्षा चमोला के साथ उनका घर ना सिर्फ खूबसूरत है बल्कि होम डेकोर के लिए भी प्रेरणादायक है। लिविंग एरिया में मॉर्डन और ट्रेडिशनल का संगम गौरव खन्ना का लिविंग एरिया लकड़ी के शाइन फ्लोर और सफेद दीवारों के कॉन्ट्रास्ट में सजाया गया है। डार्क शेड के सोफे, किताबों की अलमारी और मॉर्डन शोपीस घर को स्टाइलिश और पर्सनल टच देते हैं। लेदर सोफा और एब्स्ट्रैक्ट आर्ट लिविंग रूम में भूरे रंग का लेदर सोफा, बड़ी कांच की मेज और दीवार पर एब्स्ट्रैक्ट आर्टवर्क है। कमरे में ताजे फूल और सजावटी सामान लग्जरी फील देते हैं। शांत और क्लासी कोना ऑफ वाइन,...

नई दिल्ली: बॉलीवुड की ग्लोबल आइकन ऐश्वर्या राय बच्चन ने रेड सी इंटरनेशनल फिल्म फेस्टिवल 2025 में एक बार फिर अपने फैशन और चार्म का जलवा बिखेरा। एक ही दिन में उन्होंने दो अलग-अलग लुक्स में एंट्री देकर फैंस को दीवाना बना दिया। ब्लैक ब्यूटी लुक में छाईं ऐश्वर्या फिल्म फेस्टिवल के स्टेज सेशन में ऐश्वर्या ने ब्लैक ब्यूटी लुक अपनाया, जिसमें उनका स्टाइल, क्लास और कॉन्फिडेंस सभी को मंत्रमुग्ध कर गया। वी नेक, प्लीटेड लॉन्ग ब्लैक सिल्क गाउन और 3/4 स्लीव्स वाले लुक ने उनके कर्व्स को खूबसूरती से कंप्लीमेंट किया। एमराल्ड पेंडेंट और रिंग्स के साथ मिनिमल जूलरी ने लुक को और स्टाइलिश बनाया। गाउन में फिरंगी स्टाइल रेड कार्पेट पर ऐश्वर्या ने वाइट विद ब्लैक डीटेलिंग Dolce & Gabbana का गाउन पहनकर सबकी निगाहें अपनी ओर खींचीं। इसमें ट्रांसपेरेंट नेट, ब्लैक सेक्विन बेल्ट और सिल्वर फ्लोरल पैटर्न की ...

नई दिल्ली: चेहरे की निखार और बालों की मजबूती के लिए अब महंगी क्रीम और शैंपू की जरूरत नहीं। यूट्यूब कंटेंट क्रिएटर सैजल दूबे ने एक खास मॉर्निंग ड्रिंक का तरीका बताया है, जिसे रोजाना सुबह पीने से त्वचा और बाल दोनों को प्राकृतिक लाभ मिलता है। ड्रिंक बनाने की सामग्री 1 इंच अदरक कच्ची हल्दी 1 टेबल स्पून जीरा 1 टेबल स्पून धनिया बीज 1 टेबल स्पून सौंफ 1 टेबल स्पून मेथी दाने बनाने की विधि 2 गिलास पानी को उबालें। इसमें ऊपर दी गई सभी सामग्री डालें और कम से कम 10 मिनट उबालें। पानी को छानकर अलग कर लें। इस तरह आपका डिटॉक्स मॉर्निंग ड्रिंक तैयार हो जाएगा। इसे नियमित रूप से पीने से त्वचा पर प्राकृतिक चमक आएगी और बाल जड़ों से मजबूत होंगे। सावधानियां हालांकि यह ड्रिंक सामान्य घरेलू सामग्री से बनाई जाती है और साइड इफेक्ट कम होते हैं, फिर भी किसी भी असहजता या एलर्...

ग्वालियर: बॉलीवुड अभिनेता कार्तिक आर्यन की बहन और डॉक्टर कृतिका तिवारी ने बीते दिन पायलेट तेजस्वी सिंह संग सात फेरे लेकर शादी के बंधन में बंधी। ब्राइडल लुक में कृतिका ने लाइट पिंक लहंगा और स्वीटहार्ट नेकलाइन वाला ब्लाउज पहना, जिसमें बारीक एम्ब्रॉयडरी और फूलों का डिज़ाइन लुक को और आकर्षक बना रहा था। ब्राइडल लुक में दिखी रानी जैसी शान दुल्हनिया कृतिका ने सिर पर नेट का दुपट्टा ओढ़ा और हाथों में चूड़ियां, गले में पोल्की चोकर, कानों में झुमके और मांग में टीका लगाकर परफेक्ट ब्राइडल लुक तैयार किया। उनकी हँसी और मासूमियत ने शादी के माहौल को और भी खुशनुमा बना दिया। रिसेप्शन में दिखाया ग्लैमरस अंदाज शादी के कुछ ही घंटों बाद रिसेप्शन में कृतिका का लुक पूरी तरह बदल गया। उन्होंने गोल्डन गाउन पहना जिसमें ऊपर से लेकर नीचे तक सीक्वेंस का काम और वेस्ट में ट्रांसपेरेंट नेट जोड़ा गया था। साइड ट्र...