अगर आपने चेहरे की चमक के लिए कई क्रीम और स्किन प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल किया, लेकिन कोई खास फर्क नहीं दिखा, तो इसके पीछे डाइट की कमी हो सकती है। त्वचा विशेषज्ञ डॉ. ईशा मित्तल के अनुसार, “हम जो खाते हैं, उसका असर सीधे हमारी त्वचा पर पड़ता है। कोई भी क्रीम आहार की कमी को पूरा नहीं कर सकती।”
डॉ. ईशा ने इंस्टाग्राम पोस्ट के जरिए बताया कि स्वस्थ और निखरी त्वचा के लिए किन हेल्दी चीजों का सेवन करना चाहिए।
- गट हेल्थ सुधारें
अगर पेट और गट हेल्थ सही रहे, तो त्वचा की कई समस्याओं से बचा जा सकता है। इसके लिए दही, मेथी और मूंग का सलाद जैसी चीजें खाएं। ये पेट की सूजन कम करने और मुंहासों से बचाने में मदद करती हैं।
- त्वचा को हाइड्रेट रखें
नारियल पानी, ककड़ी, तरबूज और छाछ जैसी चीजें त्वचा को हाइड्रेटेड और मुलायम बनाए रखती हैं। इनके सेवन से त्वचा पूरे दिन फ्रेश और चमकदार नजर आती है।
- एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा बढ़ाएं
फ्री रेडिकल्स से बचने और झुर्रियों को कम करने के लिए एंटीऑक्सीडेंट्स जरूरी हैं। इसके लिए आंवला, आम, अनार और काले जामुन खाएं। ये त्वचा को जवां और हेल्दी रखने में मदद करते हैं।
- हेल्दी फैट्स का सेवन करें
घी, बादाम, अखरोट और अलसी के बीज जैसी चीजें त्वचा को पोषण देती हैं। ये ड्राई स्किन, लालिमा और डलनेस से बचाने में भी सहायक हैं।
फल और सब्जियों का योगदान
डॉ. ईशा ने सलाह दी कि कीवी, पपीता, गाजर और टमाटर जैसी फल और सब्जियां खाएं। ये त्वचा पर दाग-धब्बों को कम करने और इवन स्किन टोन बनाए रखने में मदद करती हैं।
डॉ. ईशा की सलाह:
“त्वचा की देखभाल सिर्फ प्रोडक्ट्स लगाने से नहीं होती, बल्कि यह इस बात पर निर्भर करती है कि आप क्या खाते-पीते हैं और आपका लाइफस्टाइल कैसा है। इसलिए हेल्दी डाइट और सही जीवनशैली अपनाएं।”
(सांकेतिक तस्वीर)