नई दिल्ली।
चेहरे की रंगत सुधारने और त्वचा को नेचुरली ग्लो देने के लिए आजकल लोग महंगे स्किन केयर प्रोडक्ट्स और क्रीम का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन कई बार इन उत्पादों के इस्तेमाल के बावजूद वांछित निखार नहीं दिखता। त्वचा की खूबसूरती के लिए सिर्फ बाहरी केयर ही नहीं, बल्कि अंदर से पोषण भी बेहद जरूरी है।
डॉ. जावेरिया आतिफ के अनुसार, कुछ देसी और हेल्दी फूड्स को रोजाना खाने से त्वचा में प्राकृतिक गुलाबी चमक आती है। आइए जानते हैं कौन-सी चीजें आपके ग्लोइंग स्किन के लिए फायदेमंद हैं।
1. संतरा
संतरे में विटामिन सी की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाता है। कोलेजन त्वचा को लचीला और जवान बनाए रखता है। रोजाना संतरा खाने से चेहरे के दाग-धब्बे हल्के होते हैं और त्वचा पर नेचुरली गुलाबी निखार आता है।
2. चुकंदर
चुकंदर ब्लड सर्कुलेशन सुधारता है और शरीर के हर अंग तक पर्याप्त मात्रा में खून पहुँचाता है। इसका सेवन त्वचा को अंदर से डिटॉक्स करता है और चेहरे पर प्राकृतिक चमक लाता है।
3. गाजर
गाजर में बीटा-कैरोटीन और विटामिन ए की भरपूर मात्रा होती है। यह त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाता है और झुर्रियों व उम्र के संकेतों को कम करने में मदद करता है। गाजर खाने से त्वचा की बनावट में सुधार आता है।
4. पालक
पालक में एंटीऑक्सीडेंट्स, आयरन और विटामिन ई प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। यह त्वचा की सेल्स को रिपेयर करता है, सूजन कम करता है और आंखों के नीचे के डार्क सर्कल्स को घटाने में मदद करता है।
5. शकरकंद
शकरकंद त्वचा को नेचुरली मॉइस्चराइज रखता है। इसमें मौजूद विटामिन्स ड्राई स्किन से बचाते हैं और त्वचा को मुलायम और चिकना बनाते हैं। यह उम्र बढ़ने के शुरुआती संकेतों को कम करने के लिए भी फायदेमंद है।
निष्कर्षतः, इन 5 में से किसी भी एक चीज़ को रोजाना अपने आहार में शामिल करने से महंगे प्रोडक्ट्स के बिना ही त्वचा में प्राकृतिक निखार और गुलाबी चमक लाई जा सकती है।