नई दिल्ली। आज की तेज़-तर्रार जिंदगी, तनाव, खराब खानपान और नींद की कमी के कारण पुरुषों में कमजोरी, थकान और स्टैमिना की समस्या बढ़ रही है। आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. दीक्षा भावसार के अनुसार, कुछ प्राकृतिक खाद्य पदार्थ पुरुषों की ताकत और टेस्टोस्टेरोन लेवल बढ़ाने में मददगार हैं।
पुरुषों के लिए 10 ताकतवर आयुर्वेदिक खाद्य पदार्थ
डॉ. भावसार बताती हैं कि रोज़ाना इन चीज़ों का सेवन हॉर्मोन बैलेंस, मसल्स स्ट्रेंथ और रिप्रोडक्टिव हेल्थ सुधारने में मदद करता है:
- अश्वगंधा – टेस्टोस्टेरोन बढ़ाती है, मसल्स स्ट्रेंथ सुधारती है और तनाव कम करती है। रात को 1-2 चम्मच गर्म पानी के साथ लें।
- गाय का घी – पाचन और ब्रेन पावर बढ़ाता है, हॉर्मोन बैलेंस में सहायक।
- सहजन और गोखरू – एनर्जी और इम्युनिटी बढ़ाते हैं, मसल्स रिकवरी में मदद करते हैं।
- काली दाल – मसल्स और नसों को ताकत देती है, स्टैमिना बढ़ाती है।
- खजूर – एनर्जी और स्ट्रेंथ बढ़ाने में फायदेमंद। दूध या घी में भिगोकर खाएं।
- काले तिल – हड्डियों और बालों की मजबूती, रिप्रोडक्टिव हेल्थ में सुधार।
- फ्लैक्स सीड्स – हॉर्मोन बैलेंस, कोलेस्ट्रॉल कम करने और प्रोस्टेट हेल्थ बढ़ाने में सहायक।
- कद्दू के बीज – जिंक से भरपूर, फर्टिलिटी और टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने में मददगार।
- सफेद मूसली – एनर्जी, परफॉर्मेंस और स्टैमिना बढ़ाने में सहायक।
- घी और दूध के मिश्रण – पोषण और ताकत बढ़ाने के लिए नियमित सेवन करें।
कैसे लें ये खाद्य पदार्थ
इनमें से कई चीज़ें आसानी से उपलब्ध हैं और इनके सेवन से आमतौर पर कोई साइड इफेक्ट नहीं होते। आयुर्वेद में चरक संहिता में भी अश्वगंधा और अन्य जड़ी-बूटियों का जिक्र पुरुष स्वास्थ्य बढ़ाने के लिए किया गया है।
टिप: यदि आप पुरुष स्वास्थ्य या हॉर्मोनल इश्यूज से परेशान हैं, तो इन आहार बदलावों के साथ विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें।