नई दिल्ली। दिल और दिमाग मानव शरीर के दो सबसे अहम अंग हैं। दिल खून पंप कर पूरे शरीर को जीवन देता है, तो दिमाग हर गतिविधि को नियंत्रित करता है। ऐसे में अक्सर यह सवाल उठता है कि क्या कोई एक फल या सब्ज़ी इन दोनों अंगों को हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक से बचा सकती है? इस पर एम्स दिल्ली से प्रशिक्षित न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. प्रियंका शेरावत ने एक अहम और व्यावहारिक जानकारी साझा की है।
डॉ. प्रियंका के अनुसार, यह मानना गलत है कि कोई एक सुपरफूड दिल या दिमाग को पूरी तरह सुरक्षित कर सकता है। हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक मल्टी-फैक्टोरियल बीमारियां हैं, यानी इनके पीछे कई कारण होते हैं—जैसे हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल, स्ट्रेस, नींद की कमी और गलत जीवनशैली।
सिर्फ खाना नहीं, पूरी लाइफस्टाइल मायने रखती है
डॉ. प्रियंका बताती हैं कि दिल और दिमाग की सेहत के लिए पूरे दिन की दिनचर्या बेहद जरूरी है।
- नींद: पर्याप्त और अच्छी क्वालिटी की नींद हार्ट और ब्रेन हेल्थ के लिए आधार है।
- तनाव और घबराहट: लगातार स्ट्रेस और एंग्जायटी से ब्लड प्रेशर और शुगर बढ़ सकती है, जो सीधे दिल और दिमाग को नुकसान पहुंचाती है।
डाइट और एक्सरसाइज का संतुलन जरूरी
डॉक्टर के मुताबिक, डाइट में केवल एक फल या सब्ज़ी नहीं, बल्कि बैलेंस्ड न्यूट्रिशन होना चाहिए।
- प्रोटीन, हेल्दी कार्बोहाइड्रेट, फैट, विटामिन और मिनरल्स—सबका सही अनुपात जरूरी है।
- इसके साथ नियमित एरोबिक एक्सरसाइज और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग दिल-दिमाग को मजबूत बनाती है।
शांति और आत्म-नियंत्रण भी उतने ही जरूरी
डॉ. प्रियंका सलाह देती हैं कि रोज़ाना कुछ मिनट मेडिटेशन, योग या शांत बैठने के लिए निकालें। इससे मानसिक तनाव कम होता है और हार्ट–ब्रेन कनेक्शन बेहतर रहता है। साथ ही स्मोकिंग और शराब से दूरी बनाना बेहद जरूरी है।
निष्कर्ष
एक फल या एक सब्ज़ी चमत्कार नहीं कर सकती, लेकिन सही खानपान, पर्याप्त नींद, नियमित व्यायाम, तनाव नियंत्रण और हेल्दी आदतें मिलकर दिल और दिमाग को लंबे समय तक सुरक्षित रख सकती हैं।
यानी सेहत की चाबी किसी एक फूड में नहीं, बल्कि पूरी जीवनशैली में छुपी है।