महिलाएं क्यों जीती हैं ज्यादा? हार्वर्ड ने बताए पुरुषों के लिए 5 ज़रूरी टिप्स

नई दिल्ली: महिलाओं की औसत寿ावधी पुरुषों की तुलना में हमेशा अधिक रही है। 2021 की जामा इंटरनल मेडिसिन की एक स्टडी के अनुसार, पुरुष और महिलाओं की औसत उम्र में अंतर 5.8 साल तक पहुँच गया है। सीडीसी के आंकड़ों के मुताबिक आज औसतन महिलाएं 81 साल और पुरुष 76 साल तक जीवन जीते हैं।

हार्वर्ड हेल्थ के सीनियर लेक्चरर एलन गेलर के अनुसार, महिलाओं की लंबी उम्र का कारण उनकी स्वास्थ्य के प्रति सजगता है। वे अपने खान-पान, वजन, स्किनकेयर और मानसिक स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान देती हैं। वहीं, पुरुष अगर कुछ आदतें बदल लें तो वे भी उतनी लंबी और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।

1. वजन नियंत्रित रखें:
   हार्ट डिजीज और डायबिटीज पुरुषों की कम उम्र की बड़ी वजह हैं। वजन बढ़ने से हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल और इंसुलिन रेजिस्टेंस जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ता है। रिसर्च बताती है कि महिलाएं वजन और डाइट पर सजग रहती हैं, जिससे उनका स्वास्थ्य बेहतर रहता है।
2. स्मोकिंग छोड़ें:
   लंग कैंसर से होने वाली मौतें पुरुषों में ज्यादा हैं, जिसका मुख्य कारण स्मोकिंग है। महिलाएं स्मोकिंग छोड़ने की कोशिश अधिक करती हैं, जबकि पुरुष अक्सर लंबे समय तक इसे जारी रखते हैं।
3. स्किन केयर का ध्यान रखें:
   पुरुषों में स्किन कैंसर से मौत का खतरा महिलाओं की तुलना में लगभग दोगुना है। महिलाएं डेली सनस्क्रीन का इस्तेमाल करती हैं, स्किन के दाग-धब्बों को समय पर डॉक्टर को दिखाती हैं और इस तरह इस बीमारी के खतरे को कम करती हैं।
4. तनाव और चिंता को नियंत्रित करें:
   55-64 साल की उम्र में पुरुषों में आत्महत्या की दर महिलाओं से लगभग 8 गुना अधिक है। हालांकि महिलाओं में डिप्रेशन अधिक होता है, वे इलाज के लिए आगे आती हैं। पुरुष अपनी मानसिक समस्याओं को अक्सर साझा नहीं करते, जिससे गंभीर परिणाम सामने आते हैं।
5. रिश्तों को महत्व दें:
   स्टडीज के अनुसार शादीशुदा या रिश्ते में रहने वाले पुरुष लंबा जीवन जीते हैं। पार्टनर पुरुषों को हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने, डॉक्टर से समय पर सलाह लेने और जोखिम भरे कामों से दूर रहने के लिए प्रेरित करता है।

निष्कर्ष:
महिलाएं अपने स्वास्थ्य के प्रति सजग रहने के कारण लंबे जीवन का आनंद लेती हैं। पुरुष भी अपने खान-पान, आदतों और मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देकर अपनी उम्र बढ़ा सकते हैं।

डिस्क्लेमर: यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी दवा या इलाज का विकल्प नहीं है। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।