स्वास्थ्य डेस्क।
सर्दियों में पैरों में सूजन, एड़ी में तेज दर्द, घुटनों से आवाज आना या पैरों में सुन्नपन—ये सभी संकेत हैं कि आपकी नसों में खून का बहाव ठीक से नहीं हो रहा। मेदांता हॉस्पिटल के सीनियर वैस्कुलर सर्जन डॉ. राजीव परख के अनुसार, ठंड के मौसम में ब्लड वेसल्स सिकुड़ जाते हैं, जिससे खून की सप्लाई कम हो जाती है और कई तरह की समस्याएं बढ़ जाती हैं।
डॉ. परख बताते हैं कि जब नसों में रुकावट बनती है, तो पैरों में भारीपन, झुनझुनी, दर्द, सुन्नपन, बैलेंस बिगड़ना और रात में बेचैनी जैसी दिक्कतें सामने आती हैं। अच्छी बात यह है कि रोज खाने में शामिल कुछ प्राकृतिक चीजें नसों को खुला रखती हैं और खून के प्रवाह को तेज बनाती हैं।
डॉ. परख के 4 आसान और देसी उपाय
1. खट्टे फल—नसों के लिए टॉनिक
संतरा, मौसंबी, नींबू, कीवी जैसे खट्टे फल विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं।
- कोलेजन बनाकर नसों की दीवारें मजबूत करते हैं
- खून को साफ करते हैं और रक्त प्रवाह तेज करते हैं
रोज 1–2 खट्टे फल खाने की सलाह दी गई है।
2. ड्राई फ्रूट्स—खून को पतला और बहाव आसान
अखरोट, बादाम, काजू जैसे मेवे ओमेगा-3 और विटामिन E के अच्छे स्रोत हैं।
- सूजन कम करते हैं
- खून को पतला रखते हैं, जिससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है
रोज सुबह 4–5 बादाम और 1–2 अखरोट जरूर खाएं।
3. हरी पत्तेदार सब्जियां—नाइट्रिक ऑक्साइड से खुलेंगी नसें
पालक, मेथी, धनिया, बथुआ जैसी सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट और नाइट्रेट्स पाए जाते हैं।
- ये शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड बनाते हैं
- जो नसों को रिलैक्स कर खून का बहाव बढ़ाता है
रोजाना एक कटोरी हरी सब्जी खाने की सलाह है।
4. हल्दी—नसों की सूजन घटाने का रामबाण
हल्दी में मौजूद करक्यूमिन खून की नसों के लिए बेहद फायदेमंद है।
- नसों की सूजन कम करती है
- खून को साफ रखती है
- ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाती है
रोजाना एक चम्मच हल्दी या हल्दी वाला दूध उपयोगी है।
क्या रखें ध्यान?
अगर आप अपने रोजमर्रा के आहार में ये चार चीजें—
✔ खट्टे फल
✔ ड्राई फ्रूट्स
✔ हरी सब्जियां
✔ हल्दी
शामिल कर लें, तो नसें मजबूत होंगी, थकान कम होगी और पैरों में खून का बहाव बेहतर रहेगा। ये उपाय आपको सर्दियों में होने वाली आम समस्याओं से बचाने में मदद कर सकते हैं।
डिस्क्लेमर:
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह के इलाज या दवा का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श अवश्य लें।