हर कोई खूबसूरत और ग्लोइंग त्वचा चाहता है। इसके लिए लोग अक्सर महंगे फेस प्रोडक्ट्स और पार्लर ट्रीटमेंट्स का सहारा लेते हैं, लेकिन कई बार ये तरीके त्वचा को वांछित लाभ नहीं देते। इस समस्या का आसान और प्राकृतिक समाधान पेश कर रही हैं MBBS डॉ. तन्वी वैद्य। उन्होंने बताया कि सही हेल्दी फूड्स को अपनी डेली डाइट में शामिल करने से त्वचा में नेचुरल निखार आता है और अंदरूनी सुरक्षा भी बढ़ती है।
- मजबूत स्किन बैरियर
त्वचा को बाहरी नुकसान से बचाने और उसकी सुरक्षा बढ़ाने के लिए इन फूड्स का सेवन करें:
अलसी के बीज, चिया बीज
बादाम, अखरोट, काजू
अंकुरित दाल
घी, नारियल तेल, सरसों का तेल
सोयाबीन
- चेहरे पर नेचुरल चमक
चेहरे की प्राकृतिक चमक बढ़ाने के लिए ये फूड्स कारगर हैं:
आंवला, अमरूद
शिमला मिर्च
संतरा, नींबू
टमाटर
अनार, जामुन
- स्किन रिपेयर और कोलेजन प्रोडक्शन
त्वचा की मरम्मत और कोलेजन निर्माण के लिए इन फूड्स को शामिल करें:
दही, अंडे
दाल, दूध
टोफू, पनीर
- ओवरऑल स्किन हेल्थ
त्वचा की सम्पूर्ण सेहत और रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए:
पालक, मेथी, धनिया
कद्दू
ब्रोकोली, पत्ता गोभी
गाजर, हरी सेम
- स्किन हाइड्रेशन
त्वचा को अंदर से हाइड्रेट रखने और नमी बनाए रखने के लिए:
पानी, छाछ
नारियल पानी
खरबूजा, खीरा, तरबूज
डॉ. तन्वी वैद्य के अनुसार, ग्लोइंग और हेल्दी त्वचा पाने के लिए केवल बाहरी देखभाल पर्याप्त नहीं है। थाली में संतुलित, प्राकृतिक और पौष्टिक फूड्स को शामिल करना भी उतना ही जरूरी है।
