रोज 10 मिनट कर लें यह काम, पैरों की मसल्स में आएगी नई जान, हार्ट भी होगा दुरुस्त

Spot Jumping Benefits: बेहतर फिटनेस के लिए लोग अपनी डाइट से लेकर लाइफस्टाइल में बड़े बदलाव करते हैं. इससे कई लोगों को फायदा मिलता है, जबकि कई लोगों के लिए रिजल्ट अच्छा नहीं रहता है. फिटनेस के लिए घंटों में जिम में जाकर वर्कआउट करने का ट्रेंड भी बढ़ रहा है. अगर आप जिम नहीं जा पा रहे हैं, तो बंद कमरे में भी ऐसा काम कर सकते हैं, जिससे आपकी फिटनेस दुरुस्त हो सकती है. यह काम स्पॉट जंपिंग है. इसे बेहतरीन एक्सरसाइज माना जाता है, क्योंकि इसकी प्रैक्टिस करने से ओवरऑल हेल्थ में भी सुधार हो सकता है.

मेडिसिन नेट की रिपोर्ट के मुताबिक स्पॉट जंपिंग एक एक्सरसाइज टेक्निंक है, जिसमें व्यक्ति एक ही जगह पर खड़ा होकर बार-बार उछलता है. यह एक हाई एल्टीट्यूड एक्सरसाइज है, जिसमें काफी स्ट्रेंथ का प्रयोग किया जाता है. इस एक्सरसाइज को वर्कआउट की शुरुआत में शामिल किया जाता है, ताकि शरीर का तापमान बढ़ सके और हार्ट हेल्थ बेहतर बनी रहे. स्पॉट जंपिंग को टॉयोटा जंप, जंपिंग जैक्स या हॉपिंग जैक्स जैसे नामों से भी जाना जाता है. स्पॉट जंपिंग फिजिकल एक्टिविटी को बढ़ाने और पैरों की मजबूती के लिए बेहद फायदेमंद है. इसे रोजाना करने से सेहत दुरुस्त हो सकती है.

स्पॉट जंपिंग के 5 फायदे जान लीजिए

वजन घटाने में कारगर- स्पॉट जंपिंग एक अच्छी कार्डियो एक्सरसाइज होती है, जो वजन घटाने में मदद कर सकती है. इस एक्सरसाइज को करने से बड़ी मात्रा में कैलोरी बर्न होती है, जिससे शरीर की एक्स्ट्रा चर्बी कम हो सकती है.

मसल्स होती हैं मजबूत- इस एक्सरसाइज से पैर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और पांव की स्टेबिलिटी में सुधार होता है. पूरे शरीर की मसल्स को इंप्रूव करने के लिए भी रोजाना यह एक्सरसाइज कर सकते हैं.

बेहतरीन वॉर्म अप एक्सरसाइज- स्पॉट जंपिंग को सबसे बढ़िया वॉर्म अप एक्सरसाइज माना जा सकता है. वर्कआउट से पहले स्पॉट जंपिंग करने से शरीर का टेंपरेचर बढ़ जाता है और शरीर एक्टिव मोड में आ जाता है. इससे एनर्जी भी हाई हो जाती है.

मेंटल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद- स्पॉट जंपिंग को मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी माना जा सकता है. नियमित स्पॉट जंपिंग करने से शारीरिक और मानसिक तनाव में कमी आती है. इससे मेंटल हेल्थ बूस्ट हो जाती है और एंजायटी का खतरा कम होता है.

फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाने में कारगर- स्पॉट जंपिंग करने से शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी में सुधार आ सकता है. जंपिंग से बोन डेंसिटी में भी सुधार आता है. हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए जंपिंग सबसे अच्छे वर्कआउट में से एक माना जाता है.

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